SARS-CoV2 to wirus mocno zakaźny, który może być poważnym zagrożeniem dla naszego zdrowia. Przenoszony jest głównie drogą kropelkową, czyli za pośrednictwem drobinek śliny i śluzu wydostających się z dróg oddechowych. Powstają one najczęściej podczas kichania, kaszlu lub mówienia. Istnieje również ryzyko zarażenia poprzez dotykanie powierzchni, z którymi miała kontakt osoba chora. Dlatego też odpowiedzialna postawa oraz przestrzeganie zaleceń higienicznych w obecnie panującej epidemii koronawirusa jest niezmiernie istotne w zapewnieniu nam wszystkim bezpieczeństwa.

Rozprzestrzenianiu się patogenów sprzyjają różne zachowania ludzkie, które są związane z niedostateczną higieną. Nieprzestrzeganie zaleceń sanitarno-epidemiologicznych w ogromnym stopniu zwiększa ryzyko zachorowania na COVID-19.

W celu uchronienia się przed zakażeniem oraz rozprzestrzenianiem wirusów należy unikać poniższych błędów, do których można zaliczyć:

Niedokładne mycie rąk

Mycie rąk odgrywa kluczową rolę w zapobieganiu przenoszenia się wirusów. Jest to czynność bardzo prosta, a zarazem skuteczna. Jednak pod warunkiem, że jest wykonana dokładnie. Duża część społeczeństwa myje ręce w pośpiechu, zbyt krótko i niedbale, nie zdając sobie sprawy z tego, jak duże znaczenie ma ich prawidłowa higiena. Niedokładne mycie rąk może bowiem dawać złudzenie czystości, podczas, gdy na ich powierzchni mogą pozostać niezmyte wirusy czy bakterie. Aby usunąć maksymalną liczbę zarazków, dłonie najlepiej myć ciepłą wodą z mydłem. Duże znaczenie ma czas wykonywania czynności oraz pokrycie produktem całej powierzchni rąk. Należy szczególnie skupić się na przestrzeniach między palcami, kciukach, ich wewnętrznej i grzbietowej części, a także na nadgarstkach. Cały proces powinien trwać około 30 sekund. Następnie dłonie starannie spłukujemy pod bieżącą wodą i dokładnie wycieramy jednorazowym ręcznikiem papierowym do sucha, a  następnie wyrzucamy go do kosza.

Myć ręce należy zawsze po powrocie do domu, każdorazowo po skorzystaniu z toalety, przed przygotowaniem posiłku, a także po jedzeniu. Zaleca się również ich czyszczenie po zasłanianiu ust przed kichaniem, czy kaszlem oraz po użyciu chusteczki do nosa.

Niekorzystanie z płynów do dezynfekcji                          

Brak stosowania specjalnych preparatów do odkażania rąk w sytuacji, gdy nie mamy dostępu do bieżącej wody i mydła również zwiększa ryzyko rozprzestrzeniania się wirusów. Przy wyborze najodpowiedniejszego środka dezynfekującego warto zwrócić uwagę, aby zawierał minimum 60% stężenia alkoholu (np. PolySteril Personal Care – żel antybakteryjny i przeciwwirusowy do higieny rąk). Użycie takiego produktu skutecznie zwalcza wirusy, grzyby oraz bakterie. Wystarczy zaaplikować go na dłonie i pozwolić  odparować, nie dotykając w tym czasie żadnych powierzchni. Przy korzystaniu ze środków dezynfekujących warto więc czytać etykiety i stosować się do zaleceń producenta. Zazwyczaj zaleca się dwukrotnie użycie 3ml płynu i wcieranie go przez kilkanaście sekund. Istotne jest, aby nakładać go na suchą, a nie wilgotną skórę, ponieważ w takim przypadku może zostać rozcieńczony i nie spełni swojej roli. Jak często należy stosować płyn odkażający? Dłonie należy dezynfekować po każdym kontakcie z przedmiotami, które miała inna osoba, np. podczas podróży środkami komunikacji miejskiej, na zakupach, po dotykaniu klamek czy innych elementów w przestrzeni użyteczności publicznej.

Brak dezynfekcji powierzchni i przedmiotów

Wirus SARS-CoV2 może przetrwać na przedmiotach lub powierzchniach od dwóch godzin do dziewięciu dni. Nawet przy stosowaniu się do zaleceń Ministerstwa Zdrowia, takiego jak dystans społeczny, istnieje ryzyko kontaktu z patogenem także przez dotykanie tych samych przedmiotów, co inne, potencjalnie chore osoby. Czynnościami, które są bardzo istotne w okresie walki z pandemią jest regularne czyszczenie i dezynfekcja przedmiotów w przestrzeni, w której przebywamy. Szczególną uwagę należy zwrócić na miejsca często dotykanie, takie jak: klamki do drzwi, włączniki światła, poręcze, uchwyty, telefon, piloty czy klucze. Niezbędne przy zachowaniu higieny powierzchni, z którymi mamy kontakt są środki na bazie alkoholu, które mogą w występować w wielu formach, np. gotowych płynów lub spryskiwaczy. Przy wyborze odpowiedniego preparatu warto zwrócić uwagę, aby stężenie alkoholu było na poziomie 70%, gdyż tylko taki produkt zapewnia szerokie spektrum działania przeciwdrobnoustrojowego (np. PolySteril Professional płyn antybakteryjny i przeciwwirusowy do dezynfekcji powierzchni).

Dotykanie twarzy brudnymi rękami

Jak już wspomniano wcześniej, wirusy mogą być przenoszone poprzez kontakt z przedmiotami, na których znajdują się czynniki chorobotwórcze. Często nie zdajemy sobie sprawy, jak często dotykamy nieumytymi rękami ust czy oczu, a właśnie w ten sposób umożliwiamy patogenom wniknięcie do organizmu. Ten nieświadomy nawyk bardzo trudno jest kontrolować, jednak w okresie wzmożonej zachorowalności na COVID-19 warto zwrócić na niego szczególną uwagę i w miarę możliwości go zminimalizować. Dotykanie okolic twarzy jest całkowicie bezpieczne po dokładnym umyciu lub zdezynfekowaniu dłoni.

Nienoszenie maseczek ochronnych

Aby uniknąć zakażenia koronawirusem należy chronić układ oddechowy i błony śluzowe przed wytwarzanymi przez chore osoby aerozole (np. podczas kaszlu) W tym właśnie celu należy nosić maseczki ochronne. Do najczęściej stosowanych należą maseczki chirurgiczne jednorazowego użytku, które stanowią skuteczną barierę  przed przedostaniem się cząstek wirusa do ust, czy nosa. Należy jednak pamiętać, że nie mogą być noszone zbyt długo, gdyż nabierają wilgoci. Gdy tak się stanie, maseczkę należy wyrzucić i zastąpić nową. Funkcję ochronną spełniają także maseczki bawełniane, oznaczone certyfikatem Oeko Tex (bezpieczne i pozbawione szkodliwych substancji), które mogą być stosowanie wielokrotnie. Aby nadawały się do powtórnego użycia, należy je wyprać w wysokiej temperaturze. Taki zabieg gwarantuje skuteczne pozbycie się z nich wszelkich wirusów i zarazków.

Niepoprawne użytkowanie maseczek

Nie tylko nienoszenie maseczek ochronnych może zwiększyć ryzyko zakażenia wirusem SARS-CoV2, ale także ich niewłaściwe użytkowanie.

Aby maseczki spełniały swoje zadanie należy stosować się do poniższych zasad:

– Maseczkę należy nakładać czystymi, zdezynfekowanymi dłońmi. Dotykanie jej brudnymi rękami może przenieść zarazki na powierzchnię materiału i doprowadzić do zakażenia.

– Aby maseczka była prawidłowo założona należy ją zaaplikować na nos i usta, nie zostawiając żadnej przestrzeni pomiędzy tkaniną a twarzą,

– Podczas noszenia maseczki nie wolno dotykać przylegającej do twarzy części materiału,

– Maseczkę należy zdjąć trzymając za trok, jeśli jest jednorazowa wyrzucić, jeśli jest wielorazowego użytku należy ją wyprać w temperaturze powyżej 60 stopni Celsjusza, a następnie wyprasować,

– Po zdjęciu maski myjemy i dezynfekujemy dłonie.

Niedbanie o swoją odporność

Jak już wiadomo, najcięższy przebieg COVID -19 obserwuje się u osób starszych oraz z obniżoną odpornością. W okresie wzmożonej zachorowalności, troska o zdrowie i dobrą kondycję powinna być wyjątkowo istotna. Odpowiednio przygotowany organizm może pomóc przejść infekcje łagodnie, bądź całkowicie się przed nią uchronić. W wzmacnianiu odporności bardzo ważna jest aktywność fizyczna. Nawet kilkuminutowe wykonywanie ćwiczeń poprawia krążenie krwi oraz dotlenia cały organizm. Podczas aktywności wytwarzają się również endorfiny poprawiające nasze samopoczucie. Do fundamentów dobrej odporności należy także prawidłowe nawodnienie oraz odpowiednia dieta, która powinna być bogata w witaminy i minerały.

Przebywanie w dużych skupiskach ludzi bądź z osobami przeziębionymi, czy z objawami grypy

Ograniczenie przemieszczania się społeczeństwa w skuteczny sposób zmniejsza ryzyko rozprzestrzeniania się koronawirusa. O ile to możliwe, należy zminimalizować przebywanie w miejscach, gdzie jest dużo ludzi oraz stosować się do zalecenia zachowania 1,5-metrowego dystansu od innych osób. Jest to szczególnie ważne zwłaszcza w przypadku, gdy występuje u nich kaszel, kichanie czy gorączka. W tym wyjątkowym czasie, należy również unikać zatłoczonych pomieszczeń zamkniętych. Zaleca się ograniczenie przebywania w takich warunkach lub, jeśli to niemożliwe, zadbanie o ich częste wietrzenie. Brak wentylacji powietrza zwiększa bowiem ryzyko infekcji. Jeśli bliska nam osoba wykazuje objawy przeziębienia, unikajmy bliskiego kontaktu. Przy każdorazowym zetknięciu z przedmiotem, który dotykał chory, należy dokładnie zdezynfekować ręce. Ponadto w sytuacji, kiedy sami odczuwamy objawy, takie jak kaszel, duszności, czy gorączka najlepszym rozwiązaniem jest pozostanie w domu. W ten sposób zmniejszymy ryzyko rozprzestrzenienia się wirusa dalej.

Podsumowując, aby w jak największym stopniu wyeliminować ryzyko zakażenia się koronawirusem i zminimalizować jego rozpowszechnianie się niezbędne jest stosowanie się do zaleceń sanitarno-epidemiologicznych. Promowanie zdrowych nawyków oraz przestrzeganie zasad higieny to najlepsze działania, które w skuteczny sposób mogą wpłynąć na zatrzymanie rozprzestrzeniania się epidemii COVID-19.